Manfaat dan Waktu Ideal Tidur Siang bagi Kesehatan & Produktivitas Kerja

Inanews  Sebagian orang mungkin menganggap bahwa tidur siang adalah simbol kemalasan. Tapi, tahukah Anda, bahwa tidur siang membantu meningkatkan mood seseorang, kewaspadaan, produktivitas dan kepercayaan diri secara keseluruhan baik fisik dan mental? Berikut, kami hadirkan kepada Anda berupa tidur siang yang baik.

Mengapa Anda harus tidur siang?
Sebuah studi mengungkapkan bahwa 45 menit dipakai tidur siang, membantu meningkatkan konsentrasi, fokus dan mengonsolidasikan memori ‘internal’. Tidur siang yang singkat, baik untuk tubuh Anda, dan justru tidur siang yang panjang bisa meningkatkan risiko tertular penyakit kardiovaskular.

Kurang tidur bisa menyebabkan respons yang lambat dari otak untuk melakukan aktivitas normal setiap hari, yang menyebabkan kurangnya perhatian.

Berapa lama waktu yang baik untuk tidur siang?
Durasi tidur siang yang benar antara 20 menit hingga 2 jam. Namun, untuk menghindari peregangan jangan melebihi dari dua jam. Untuk memahami berapa lama tidur siang yang ideal, Anda harus menyadari bahwa otak berjalan melalui siklus lima fase aktivitas ‘elektron’ ketika Anda tidur.

Tahap pertama dari tidur ringan, 20 menit tidur siang menempatkan Anda dalam tahap  yang baik untuk tubuh Anda karena meningkatkan kewaspadaan, keterampilan motorik, dan konsentrasi.

Di samping itu, 45 menit tidur siang dapat mencakup REM (rapid eye movement). REM meningkatkan kreativitas serta kemampuan pengolahan sensorik.

Maka dari itu, disarankan Anda tidur siang selama 45 menit. Dan, jika setelahnya Anda tertidur kembali, mungkin Anda akan mengalami gelombang otak yang melambat. Hal ini dapat memicu ‘inersia’ tidur, yang dapat menyebabkan kepeningan dan disorientasi ketika Anda bangun.

Dan, bila Anda merasa terlalu lelah, Anda bisa mengambil waktu tidur siang selama satu hingga dua jam. Ini membantu meningkatkan daya ingat Anda, membersihkan pikiran Anda dan membantu Anda mengejar tidur yang hilang. Waktu tidur siang Anda juga cukup penting.

Baca Juga:  Begadang Berpotensi Turunkan Hormon Testosteron

Waktu tidur siang yang ideal bagi kita tergantung pada pola tidur Anda. Jika Anda suka bangun lebih awal (sebelum atau pada pukul 6 pagi), maka waktu tidur siang yang ideal untuk Anda yakni pukul 13.30. Di sisi lain, jika Anda tidak tidur sampai  satu jam, waktu tidur siang yang ideal Anda akan menjadi sekitar pukul 15.30.