5 Makanan Sehat di Kantor Bagi Penderita Diabetes

Inanews – Penderita diabetes memang diharuskan untuk tetap menjaga pola makan dan makanan yang hendak masuk ke dalam tubuh. Namun ungkapan tersebut tak mengarah pula Anda tak bisa lagi mengonsumsi makanan enak atau ngemil.

Malah pengidap diabetes juga dianjurkan pula untuk tetap emngonsumsi makanan ringan di sela waktu makan. Hal ini sebagai salah satu upaya untuk mengatur kadar gula darah agar tetap di angka yang aman. Membiarkan diri dengan menahan rasa lapar untuk menjaga kadar gula darah sebenarnya ialah ungkapan yang salah.

Bahkan bisa pula bukan stabil, gula darah Anda malah menjadi tak teratur dan terlalu rendah karena kekurangan kalori. Untuk itu, berikut beberapa camilan sehat untuk di kantor dan mudah untuk memenuhi kebutuhan ngemil Anda saat tengah sibuk dengan pekerjaan.

5 Makanan Sehat di Kantor Bagi Penderita Diabetes

  • Kacang Almond

Segenggam kacang almond untuk sekali jadwal makan ringan bisa menjadi salah satu porsi yang tepat untuk Anda. Kacang almond ini diketahui mengandung serat dan protein yang baik untuk mencegah naiknya kadar gula darah pada tubuh penderita diabetes.

  • Roti gandum dan alpukat

Paduan kedua jenis makanan ini bisa membuat Anda merasa kenyang sampai beberapa jam ke depan. Hal tersebut dikarenakan tingginya kandungan serat di dalamnya.

Dari makanan ini pula, Anda bisa mendapatkan asupan lemak baik dari alpukat yang dikonsumsi. Cukup siapkan selembat roti gandum utuh dan seperempat buah alpukat.

  • Yougurt dan Kismis

Anda bisa mengonsumsi 8 sendok makan yougurt rendah lemak bersama 1 sendok makan kismis sebagai makanan slingan di antara 2 waktu makan. Dari hasil sebuah studi sederhana 2014 yang dilandir dari oleh Everyday health, kismis tidak meningkatkan kadar gula darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah.

  • Telur Rebus

Camilan sehat selanjutnya ialah telur rebus. Sebutir telur rebus mengandung 6 gram protein yang bisa mencegah kadar gula darah melonjak terlalu tinggi sebelum makan. Untuk itu, sebutir atau 2 butir telur rebus untuk makanan ringan bisa menjadi salah satu solusinya.

  • Ubi panggang dan kacang pecan

Jika ingin makanan yang manis, Anda bisa memilih ubi panggang. Kombinasi ubi panggang bersama kacang pecan bisa membantu mencukupi kebutuhan camilan Anda namun tetap tak menaikkan kadar gula darah.

Baca Juga:  Hindari Ngantuk Setelah Makan Siang, Lakukan 5 Hal Mudah Berikut Ini

Setengah buah ubi yang dipanggang bersama sedikit taburan bubuk kayu manis dan 2 sendok kacang pecan bisa mencukupi sesi ngemil Anda. Magnesium di dalam kacang pecan bisa membantu menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of